フィジカルトレーニングとは

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フィジカルトレーニング

フィジカルトレーニングの上手なやり方とは？

スポーツをする上でのトレーニングに「フィジカルトレーニング」と「メンタルトレーニング」という２つの言葉があるのを皆さんはご存知でしょうか？

フィジカルトレーニングとは、身体のトレーニング、筋力トレーニングとも呼ばれています。それとは別に、メンタルトレーニングとは精神トレーニングのことを意味します。

脊髄レベルでの反射という反応を除いては、身体を動かすということはすべて脳によってコントロールされています。自分の持っている能力をフルに発揮させるためには、正しい方向に意識の焦点を合わせ、体をコントロールできなければいけません。こうした心と体の関係を正しく理解した上で、練習やトレーニングを行えば、今までの何倍もの効果が現れてくるようになるのです。

ですので「フィジカルトレーニング」とは言葉の上では肉体のトレーニングなわけですが、こうしたことを考えると精神のトレーニング「メンタルトレーニング」とは切っても切れない関係だと言えます。人間の本来持っている力を引き出すには、フィジカルだけでもメンタルだけでもだめだということがわかります。

実際にフィジカルトレーニングを行う時に一番大切なことは集中力。トレーニング中も常にトレーニングイメージを湧かせ、全力を出すことを忘れてはいけません。そして、トレーニング中に万が一集中力が切れた場合、再度高める作業を必ず行わければなりません。意識を集中してトレーニングを行う。これこそがフィジカルトレーニングとメンタルトレーニングの両立であり、それがトレーニングの効果を飛躍的に伸ばすことにも繋がるのです。

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パーソナルトレーニングの利点

パーソナルトレーニングとは、その名の通り、個人のためのトレーニングです。

パーソナルトレーニングではどんな体を獲得したいのか、どんな能力を向上させたいのか、目的をしっかりと定めてあなたのために効果的なメニューを専属のトレーナーがつくってくれるコースです。そして、トレーニングを行う人のその日の状態や体の変化などを見極めながら、高い技能を習得したトレーナーがアドバイスや指導をあなただけのためにしてくれます。

パーソナルトレーニングの良いところは１人じゃないから頑張れる、１人じゃないから続けられることです。トレーナーの的確なアドバイスがあるので、一生懸命に取り組めば取り組むほど、結果が出やすいといくことです。パーソナルトレーニングは最も短い期間で、最も高い結果を出すトレーニングといっても過言ではありません。

例えば、マシンを使ったトレーニングでは、トレーニングを全くやったことのない人にとっては不安要素がたくさんありなかなか出来ないのが現状です。しかしパーソナルトレーナーがいれば、安全で効果的なフォームを教えてもらえますし、トレーナーが常にトレーニングをする人のフォームをチェックしていますので、その場その場でフォームの修正を行いながらトレーニングすることができるということです。

トレーニングマシンに当然説明は書いてありますが、それはあくまで一番的な使い方であり、すべての人にとっての【ベストな方法】ではありません。「呼吸のタイミング」「腰の反る角度」その他の一つ一つが運動の効果に関わってきます。その違いをうまく利用し、今のその人の体の状態に合わせて、その人だけのオリジナルな最適のフォームを教えてくれるのがパーソナルトレーニングの醍醐味なのです。

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